坚果类食物的功效与作用:1、能够起到益智健脑的功效,对于老年人来说是非常好的一种零食。2、能够补充身体所需要的微量元素和矿物质,可以有效地预防贫血。3、能够提高记忆力,对于青少年来说也具有很大的帮助。
吃什么坚果有助睡眠?
1、核桃仁:核桃中含有丰富的营养成分,其中包括维生素 E、亚麻酸等多种抗氧化物质,这些都有利于神经系统发育,并且还能改善失眠症状。另外,每天早晚各吃几枚核桃,能起到安神定志的作用。2、葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。